Si le matin vous n'êtes pas à la minute pour démarrer votre journée, je vous conseille de débrancher votre réveil. Je le fais depuis 3 mois. Et cela a de nombreuses conséquences positives sur ma journée
1 - Je ne suis plus fatigué, pourtant je ne dors pas plus qu'avant. Etrange non ? C'est pourtant vrai. J'ai toujours été fatigué. Toute la journée, tout le temps, depuis que j'ai 15 ans.
Depuis deux mois, j'ai la pêche. Je pense que c'est parce que je fini complètement mon cycle de sommeil. Je ne me fais pas réveiller en plein milieu d'un rêve. C'est mon corps qui se réveille.
2 - J'ai un sentiment de liberté. Car j'ai l'impression de me réveiller quand il est bon pour moi.
3 - Je ne me suis jamais réveillé trop tard. Etrange non ? Globalement mon réveil se situe toujours entre 7h et 7h30. Quand c'est 7h30 je démarre ma journée plus rapidement, mais j'ai le sentiment d'avoir bien dormi et je suis donc d'attaque pour rattraper ma demi-heure de "retard". Alors bien sûr, quand j'ai un train à prendre, ou que j'ai fait un peu la fête la veille, je me couvre, je mets le réveil. Mais je le mets légèrement en retard, pour me donner l'opportunité de me réveiller de moi même.
4 - Je pense à me coucher plus tôt, car je fais plus attention à mon sommeil.
5 - Je me réveille naturellement de bonne heure le week end et je profite pleinement de ces temps libres.
Il est vrai que j'ai les conditions idéales pour tenter ce genre d'experience, car je n'ai pas un employeur qui m'attend à 8h pile devant la porte. Pour autant, j'ai des journées de travail bien remplies. Et la flexibilité qu'ont certains copains dans leurs horaires d'arrivée ou de départ collerait tout à fait avec cette démarche.
Je pense aussi que la période joue beaucoup aussi. Car si j'entrouve les yeux, j'arrive à savoir l'heure qu'il est en fonction de la lumière du jour. Pour l'hiver, je m'équiperai peut être d'une aube artificielle.
J'ai aussi tenté autre chose avant. Je cachais mon réveil, pour ne pas voir l'heure pendant la nuit. Rien de pire que de voir les heures passer. On se dit "arrgh, 2h du mat et je ne dors toujours pas ! Vite dors dors dors !!!" Et on n'est pas près de dormir.
En cachant mon réveil, je plonge dans mon temps de repos, sereinement et sans contrôle d'efficacité.
En cachant mon réveil, je plonge dans mon temps de repos, sereinement et sans contrôle d'efficacité.
Ecrit par chrystel, le Lundi 26 Mai 2008, 14:02
Tout à fait d'accord que le réveil est un élément de stress supplémentaire!Moi aussi j'ai supprimé les reveils avec l'heure inscrite en permanence et c'est bien plus agréable. Je n'ai plus de montre non plus dans la journée et là aussi je trouve ça plus cool (et je suis toujours à l'heure!). En revanche n'étant pas trop "du matin" le fait de savoir que je n'ai pas mis de réveil produit l'effet inverse et je me réveille toutes les heures pour vérifier que je n'ai pas oublié de me réveiller!!! C'est par contre un rythme que mes enfants ont trouvé naturellement puisque je les couche tôt et le matin elles se réveillent naturellement, à 1/2h près.
← Re:
Ecrit par Julie, le Mardi 27 Mai 2008, 12:47
Je suis comme toi Chrystel : ne pas mettre le réveil me stresse et m'empêche de "dormir sereinement" ! et, toujours comme toi, je ne porte pas de montre. Mais je suis rarement à l'heure (je trouve toujours quelque chose à faire pendant les quelques minutes d'avance que je peux avoir...) !
Le réveil ne sonne pas mais c'est le CD qui se met en route. On peut choisir un CD relaxation ou nature (genre petits oiseaux) pour un réveil en douceur ou alors Téléphone pour un réveil énergie !
Réveil avec les volets
Ecrit par Martin, le Lundi 26 Mai 2008, 16:47
Pour ma part, j'ai opté pour la programmation de mes volets, du coup ils se lèvent et me réveillent en douceur... Ca revient au même que l'aube artificielle
Ecrit par Jean, le Lundi 26 Mai 2008, 17:25
C'est clair que le réveil est un élément de stress important. mais je pense qu'on n'est pas tous égaux devant le réveil. Même en prenant l'habitude de me réveiller tous les matins vers 7h50 depuis plus d'un an, et en dormant 8h par nuit il m'est impossible de me réveiller naturellement avant 9h30/10h.
Il me semble que c'est hormonal, certaines personnes sont plus du matin (ie actives dès le lever du soleil) et d'autres pas. par contre un jour quand je serai riche je m'achèterai un simulateur d'aube, c'est peut-être une solution.
Ecrit par Raphaël, le Mardi 27 Mai 2008, 10:59
Bonjour
Il est clair que le fait de couper un cycle de sommeil en plein milieu procure une sensation de stress d'une part, et de fatigue d'autre part. Et ce n'est pas très bon pour nos petits corps fragiles déja soumis à assez de pression dans la journée.
Je pense que je vais essayer la tecnhique du sans-réveil. Mais à mon avis ce n'est pas donné à tout le monde. Hormonal selon moi, oui, ou "un truc dans le genre". Je laisse la place aux spécialistes.
Par contre, j'ai entendu parler d'un truc Génialissime (malheureusement un peu au dessus de mon budget radio-réveil) et qui surpasse selon moi l'aube artificielle.
Il s'agit d'un réveil muni d'un dispositif qui détecte les micro-réveils (ie la fin d'un cycle de sommeil). L'utilisateur indique la plage horaire sur laquelle il veut se réveiller. Si le réveil capte un micro-réveil sur cette plage, il se déclenche ; sinon il sonne à la fin de la plage indiquée. Génial, non?
Seul problème : il faut se "brancher" à son réveil et on doit avoir la sensation d'être hospitalisé ou dans la matrice...
Vive la science.
Sinon il y a des trucs qui marchent super bien et qui coûtent moins cher. C'est à la portée de tout le monde quasiment et c'est 100 % naturel
1 / faire du sport : ça permet à l'organisme d'évacuer stress (et toxines) et donc de mieux se reposer
2 / faire du sport : pour les mêmes raisons
3 / essayer d'avoir un rythme de sommeil régulier. Ce qui ne signifie pas forcément dormir beaucoup
4 / arrêter de fumer : incroyablement efficace.
5 / manger léger le soir
Raphaël
Ecrit par So-Ann, le Mardi 27 Mai 2008, 11:50
C'est marrant parce que j'y songe depuis un petit bout de temps aussi!
Par contre, ps trop dur avec le babynou?;-)
← Re:
Ecrit par Olivier, le Mardi 27 Mai 2008, 12:02
En fait, c'est plus simple, car justement, il me réveille !
Ce qu'il faut réussir à faire en revanche c'est ce dire "bon et bien puisque je suis levé, allons prendre une douche.
Ensuite tout roule !
Ecrit par Thygo, le Mardi 27 Mai 2008, 13:43
Cela va bientôt faire plus d'un an qu'un réveil trône sur ma table de nuit, mais il ne me réveille jamais. Je ne l'enclenche même plus. Je me couche et je dors en fonction de mon rythme. Et puis, on remarque vite que notre corps s'habitue à une routine et se réveille toujours à la même heure à une demi-heure prêt. Pour moi c'est autour de 5h. Je sais c'est tôt, mais ça me laisse le temps de faire plein de choses le matin. Il faut dire que je suis du matin.
C'est à cette période de la journée que je suis capable de renverser des montagnes. Maintenant que je le sais, je me réserve les tâches pénible à cette période de la journée.
L'aube artificielle
Ecrit par Nicolas Sauvage, le Mardi 27 Mai 2008, 13:47
J'ai personnellement un réveil avec aube artificielle qui m'a fait beaucoup de bien cet hiver, il devient un peu moins utile ces jours-ci avec le jour qui se lève vers 5h00 (je suis en Angleterre). Mais il est vrai que le rêve, c'est pas de réveil du tout...
Depuis des années...
Ecrit par Anonyme, le Mercredi 28 Mai 2008, 08:11
Bonjour,
Cela fais des années que je n'ai plus de réveil. C'est tres curieux, si je dois me lever beaucoup plus tot que d'habitude, je met mon réveil, mais 5mn avant qu'il sonne je me réveil. Il est tres rare que ce soit le réveil qui me réveil. Par contre hors de question de rester au lit, des que je me réveil je me leve. Ca c'est essentiel : dés que le corps est pret à se lever il faut se lever
Le midi je suis un adepte de la sieste (de 10mn à 20 mn si je suis vraiment fatigué) mais la aussi je ne choisi pas (pas de réveil) et dés que je me réveil je me léve. J'arrive à dormir à peu pres partout maintenant. (du hall de gare au canapé en passant par la voiture).
Le soir si je suis fatigué à 20h00 je me couche et soit je pars pour la nuit soit je me réveil moins d'une demie-heure aprés, et je passe une tres bonne soirée. Le soir lorsque je me couche je ne suis pas "claqué". Ca c'est venu avec la disparition de la télévision, et c'est vraiment génial ! Les soirées sont vraiment pour la détente, et lorsque je me couche je dors !
Comme le disait Olivier, je gére mon temps de sommeil (mais c'est devenu naturel) car je sais qu'il est tres important pour moi (humeur tres dépendante ;-)
Voili voilou
Dom
ha oui...
Ecrit par Anonyme, le Mercredi 28 Mai 2008, 08:13
Je ne suis pas pour l'aube artificielle non plus ;-) l'hiver je me couche plus tot que l'été, et j'ai besoin de plus dormir l'hiver que l'été....
Dom
Ecrit par Emmanuel, le Mercredi 28 Mai 2008, 14:14
Ca m'a fait du bien de lire ça !
Bravo, je vais essayer illico.
Merci encore
Je confirme
Ecrit par Patrice, le Jeudi 19 Juin 2008, 23:33
Effectivement, cela fait quelques années que je me réveille tous les matins vers 7h sans réveil et je trouve que c'est beaucoup mieux aussi.
Je ne mets le réveil que lorsque je dois vraiment me lever beaucoup plus tôt et la plupart du temps je suis réveillé 5 à 10 minutes avant qu'il ne sonne ce qui fait que je ne sais même pas s'il fonctionne vraiment encore...
Au début, je vous conseille de simplement le mettre un peu plus tard que d'habitude (quitte à booster un peu plus au petit déjeuner ou sous la douche) et si tout va bien rapidemment vous devriez vous en passer complètement avec un réveil de meilleure qualité à la clef, donc une journée plus dynamique !
Essayez et dites-nous si vous y arrivez.
Patrice